דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

וידאו בלוג

חשוב לנוע

נשימה ונשמה במרחב הביתי

הנשימה, מכניסה אנרגיה וכוחות לנשמה. ממש כך,כאשר אנו מאפשרים לעצמינו לתת תשומת לב לנשימה, אנחנו מתוך כוונה, מפנים מרחב לאויר להכנס, ובכך מרפים את גוף, משקיטים את המחשבות ומרגיעים את הדופק. בימי קורונה הידועים, זה היה השיעור הראשון שפתח את סידרת הצילומים עבור תלמידיי האוהבים. ידעתי שהימים ימי מתח, ימי המתנה בבית לעתיד לא ידוע. זו היא הזדמנות , לעצור ולנשום במלוא הכוונה. נפתח את  איבריי הגוף, מה שייאפשר  לנו להיות גם נוכחים  בכאן ובעכשיו, וגם כך תהיו אקטיביים בריפוי   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
4 מישורי תנועה קדימה, מצד לצד,למטה למעלה.

ניה בסלון

בימים שבהם הוטל עלינו האזרחים להשאר בית, אי אפשר היה שלא לחשוב על פיתרון להמשך התנועה ולהמשך הקשר שלי עם תלמידי הנאמנים. התנועה במרחב הביתי  מיוחדת בעיני. זו היא תחושה אינטימית, פרטית,  ויחד עם זה כוונותיה שלוחות אליכם,  בתקווה שתנצלו כמוני את המרחב הביתי לתנועה מיטיבה ומרפאת.   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
שיעור ניה בימי קורונה – ה "בית" חלק 1

הפוקוס "בית"

השיעור הוקלט וצולם בימי קורונה.  הפוקוס הוא "בית". הבית הוא נושא חשוב בחיינו. הבית הפיסי, קירותיו חלונותיו והמרחב הפנימי שמתאפשר, כל אלו  מקנים לנו תחושה של ביטחון והגנה. תחושת ה"בית" בגוף, זה דבר מורכב, לצערינו לאורך השנים ועם המפגש שלנו עם חוויות שונות, מתעצבת אלינו לעיתים, חווית חסרה, של ה"בית" ברמה הפיסית הריגשית והחברתית. עבודה עם הגוף, בתנאים של קבלה, ללא שיפוט, מתוך הנאה יכולים לשקם חוויות של אי נחת של הגוף, ותיקון תחושה של ניכור וזרות אל הגוף כפי   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
כמה מוצלח לרקוד במטבח

מה מתבשל כאן – ריקוד במטבח

המטבח – הוא סימבול למקום שבו נמצאים חומרי הגלם ומהם יתבשלו בעזרת חום, שילובים, ותבלינים, מאכלים מזינים ומגדלים. אם הופיע בחלומכם מטבח, המשמעות היא שמתרחשים אצלכם תהליכים חשובים שייצרו אנרגיה, מזון וצמיחה. ככה זה בשפת הסמלים. וכשרקדתי במטבח בפעם הראשונה,  בגלל ימי קורונה,  שלא איפשרו לי לפגוש את תלמידי הנאמנים, הרגשתי שנוצר משהו חדש. שמתי לב שאני מלמדת את עצמי ואת האחרים שעור בתנועה למרות המצב, והתנועה היא השינוי בתפיסה. אפשר לרקוד גם בבית. אני מזמניה אותך לבחור מרחב מתאים בבית ,   [לצפיה בוידאו...]  
פוקוס ראש זנב 1

פוקוס: מעצם הזנב עד לחולית האטלס

הימים ימי קורונה, אני רוקדת במטבח עם מיכל, גרות קרוב במרחב המותר בו לנוע. רוקדות במרחזק זו מזו. מתחגגות לקראת חג הפסח. הפעם אני מזמינה אתכם להתבונן על שידרת הגוף, מעצם הזנב, באיזור עצמות הישיבה, עד לחולייה העלונה ביותר זו חוליית האטלס. כמו האל המיתולוגי אטלס המחזיק את העולם על כתפייו כך גם אצלינו  הראש הוא איבר כבד אותו אנו נושאים. נשיאה זו  משפיעה על היצבה ועל עמוד השידרה שלנו. שיטת אלכסנדר מדברת על הראש המודע לקיומו, כעל מקור טוב   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
הפוקוס ה"מה הגוף משדר"  חלק 1

עמוד השידרה- מה הוא משדר?

השידרה- עמוד השדרה נמשך מבסיס הגולגולת ועד לאגן, בחלקו האחורי של הגוף, ומהווה את הציר המרכזי של הגוף אליו מחובר שאר השלד. תפקידו לייצב את הגוף, לאפשר תנועה ולהגן על חוט השדרה שעובר בתוכו.עמוד השדרה מורכב מחוליות המונחות אחת על השנייה, כשבין כל שתי חוליות יושבת "כרית" המכונה דיסק בינחולייתי. הדיסק בנוי מרקמה חזקה מאוד במרכזה חומר צמיגי, מה שמקנה לו תכונות של בולם זעזועים. החוליות והדיסקים, עם הרצועות והשרירים שלאורכם ולרוחבם, הם אלה הנותנים לעמוד השדרה את יציבותו וגמישותו.   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
הפוקוס:  קטביות

קוטביות

מזמינה לנוע עם שתי איכויות: צמצום והגדלה. נפגוש בגוף את היכולת שלנו לתפוס מקום להגדיל את תנועות הגוף, ליישר את המיפרקים ולהאריך את הגוף, עבודה עם ניגודים ועם תנועות מנוגדות, מועילה מאוד לצורך איזון ומציאת האמצע שבין הניגודים. ימי קרונה וימי סגר בבית מביאים אותנו לחוות מחדש את המושג סגירה צימצום, הקטנה…. יחד עם זאת אנו ישובים בבתנו ובעצם נמצאים בתקשורת עם ,כל העולם". העולם הרחב "נכנס" לביתנו הסוגר עלינו. חוויות שונות ומנוגדות. אני מזמינה אותנו לנוע בין שתי האיכויות   [לצפיה בוידאו...]  
מרכז הגוף, מרכז פנימי נפשי חלק 1

מרכז הגוף

אני מזמינה אתכם להיות בפוקוס על מרכז הגוף. אלו ימים  שבהם אנו  הולכים על חבל דק בין תחושה של חופש, רגיעה מהמרוץ, לבין חרדה ואי שקט. חשוב יותר מתמיד להתחבר אל הגוף, אל מרכז הגוף. בשיעור הפעם ניתן תשומת לב, למרכז הגוף (ללא הגפיים)…. ניטרול קל של הידיים יעזור  לנו לחוות ביתר דיוק מה הוא  מרכז הגוף – הטורסו. הוא כולל  את עמוד השידרה – כלוב הצלעות, שיררי בטן, שרירי הגב . כך נוכל להיות ביתר מודעות לחלק זה בגוף   [לצפיה בסרטוני הוידאו...]  
13 מפרקים

תנועתיות

כולנו נולדנו לתנועה. אף תינוק לא קם כל בוקר ואומר לעצמו: "אני חייב לנוע, אני צריך לתרגל". התינוק נע בהנאה. מתמתח במיטתו, לוחץ את כפות רגליו בהנאה כנגד הדפנות העריסה שלו וחש את גופו. גם הנכדה שלי לא אומרת לעצמה: "עכשיו אדלג לי כי זה חשוב לבריאות". היא מדלת לה בהנאה וזה מסב לה אושר גדול. הנטיה הטיבעית שלנו זה לנוע. התנועה שלנו מתאפשרת בין היתר בעזרת 13 מפרקים ראשיים מגף רגל ועד ראש. קרסולי הרגליים היכולים לנוע בתנועות מעגליות.   [לצפיה בוידאו...]  
ניה לכבוד חג הפועלים, האחד במאי. חג של פעילות.

האחד במאי. חג הפועלים, שמחת הפעילות.

התעוררתי לבוקר של האחד במאי. לא, לא גדלתי אצל תנועת הפועלים אבל זוכרת את יום החופשה, מבית הספר שניתן לתלמידים ביום הזה. חופש לפועלים. אבא שלי שברח מהתנועה הקומוניסטית כל עוד רוחו בו, לאחר שלא הסכים לה, כשחי ביוגוסלביה, התנגד לכל איגוד או "ממסוד". אז הלכנו ללמוד כרגיל ביום הזה למורת רוחי. והנה היום כשאני פועלת וכל גופי פועל בעולם, עם הריקוד שלי בהשראת שיטת ניה. אני רוצה לחגוג יחד אתכם את חג הפעילות. החופש לנוע לרקוד, להנות מעצם קיום   [לצפיה בוידאו...]  
לפתוח את הלב עם מוסיקה לטינית

לפתוח את הלב עם "תנועתניה"

הלב. כעדות למרכזיותו, הוא בין האיברים העובריים הראשונים להתפתח. בהיותו מרכזי כל כך, הרבה ביטויים עושים שימוש במילה "לב" לתאור מצביי חיים: לב אמיץ, לב חצוי, לב שבור, לב רחב, לב נבון, ואפילו במילה  לבלוב, יש את המילה לב- וזה קשור לתחושה של חיים ורעננות. בזמן הריקוד אני חשה את הלב שלי נפתח כמו במעשה קסמים. התנועות הנוחות שיש בניה, המוסיקה הטובה, הריקוד ללא שיפוט, ההומור והמשחקיות-  כל אלו פותחים לי את הלב. תהנו. ולהרחבת הדעת. מתוך אתר מכון דוידסון. כעדות למרכזיותו, הלב הוא   [לצפיה בוידאו...]  
פיתוח כוחות של גוף נפש ורצון

תחושה של כוח עם ריקוד ניה

באמצעות הריקוד ניתן לפתח תחושות רבות. אחת מהן זו תחושה של "כוח". ניתן להתייחס למילה כוח בכמה מובנים. כוח במובן הפיסי, אנחנו מפתחים שריר ובונים עצם על ידי פעילות פיסית. תנועות של התנגדות, מאמץ, יצירת שיווי משקל, זירוז מחזור הדם, חזרתיות על תנועות. כל אלו מפתחים אצלינו את הגוף. ישנו מובן אחר למושג "כוח" ברמה הנפשית. עמידות, דיוק, שמיר על גבולות, יכולת לעמוד על שלי, והתמדה שמשימות שהצבתי לעצמי. תחושות אלו מקדמות אותנו במפגש שלנו עם אתגרי החיים. בשיטת ניה   [לצפיה בוידאו...]